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今日は、米海軍特殊部隊のネイビーシールズの元司令官が
1日を充実させるために毎朝実践している6つのことをご紹介したいと思います。

01.目覚めた後はすぐにプライベートスペースへ移動

朝目覚めたら、まずは静かで落ち着ける場所へ行く。
寝室とは別の場所が理想的だが、あなただけのプライベートな空間であればどこでもOK。

02.コップ一杯の水でエネルギー補給

コップ一杯の新鮮な水を飲んで、1日をスタートさせる。

03.一日についての自問自答

「感謝」を通して、ポジティブな感情を手に入れる。
そのためには、自分自身にこう問いかけるのだ。

・一体、何に、誰に感謝する?
・今日楽しみなことは?
・今日の目的や計画は?
・今日は誰を助け、誰に感謝することができる?

04.5分間の“深呼吸”

「box breathing」という呼吸法をご存知だろうか?
これは、私がネイビー・シールズの「SEALFIT Academy」で教えていた訓練だ。
横隔膜を使った深い呼吸法で、心を静めてコントロールすることを目的としている。
方法は至ってシンプルで、5秒間息を吸い込み、5秒間息を止め、5秒間息を吐く。その繰り返しだ。

05.朝日を浴びながら軽くウォーキング

毎朝太陽を浴び、新鮮な空気を吸って、気持ちが満たされるよう軽い散歩をする。

06.成功をイメージし、その日への“勝利宣言”を!

1日の計画を見直し、最後の調整を。その日の大切な計画を上手く切り抜け、
成功する姿をイメージする。これで、勝利のメンタリティを手に入れたも同然だ。

いかがでしょうか。
私は、「『感謝』を通して、ポジティブな感情を手に入れる」という項目に惹かれました。
今日誰かに感謝し、感謝してもらえるような働き方をしていきたいと思います。

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